学校放假了，孩子们也很无聊. 这未必是件坏事.

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那是夏天，孩子们放学回家，有一天他们走进厨房说, “我无聊!"

对于父母来说，第一反应可能是给孩子找点事做. 去外面玩. 打扫你的房间. 做一个艺术项目.

但, 专家说, 不要低估让孩子自己决定如何占用线上电子游戏飞禽走兽的价值.

“让他们感到无聊. 让他们尝试减少污染的方法, 因为这是我们学习管理情绪的方式, 包括无聊,”医生说。. 艾琳·韦斯特盖特, 他是佛罗里达大学盖恩斯维尔分校的心理学助理教授，也是佛罗里达社会认知和情感实验室的主任.

A 2023社会学研究前沿 将无聊定义为一种“以缺乏兴趣、刺激或挑战为特征的精神状态”. 它是一种主观体验，可以以多种方式表现出来, 包括不安, 冷漠, 和不感兴趣.“无聊会影响心理健康, 认知与行为, 与抑郁症有关, 焦虑, 冲动和冒险的增加.

人们如何体验无聊会以不同的方式表现出来，并因情况而异, 韦斯特盖特说, 就像有些人表达快乐的方式一样, 悲伤或其他不同的感觉.

一般来说，精神、身体和心灵之间存在着一种相互联系 2021年美国心脏协会报告, 这篇文章提到了心理健康的重要性，认为心理健康是幸福的一个组成部分, 或者有风险, 心血管病.

无聊不同于放松. 一个人觉得放松的事情通常涉及一项仍然能刺激大脑的活动, 比如骑自行车, 园艺或读书, 博士说. 迈克尔富, 她是波士顿儿童医院数字健康实验室的主任和创始人，也是哈佛医学院儿科副教授.

无聊可能仍然对身体有一些好处. 例如, 富人说, 晚上感到无聊的人可能会更容易入睡，睡得更多. 充足睡眠的好处包括改善心脏健康和降低患慢性病的风险, 比如心脏病和高血压, 根据 疾病控制和预防中心.

里奇特别热衷于从发展的角度来看，无聊时刻给孩子带来的好处, 以及激发创造力和自由玩耍的潜力. 这样的游戏可以为孩子们提供解决问题或创造性思考的线上电子游戏飞禽走兽——随着年龄的增长，这些技能变得至关重要, 说有钱, 谁最近写了一本关于在数字时代养育孩子的书.

游戏对发展至关重要，因为它“有助于认知, 物理, 儿童和青少年的社会和情感健康,“同时也为父母提供了与孩子充分接触的机会, 根据… 美国儿科学会2007年的报告.

人们应该拥抱“无聊时刻”，把它当作一份礼物，让你现在不必做任何其他事情,里奇说。, 然后用这份天赋来丰富我们自己, 即使是在做白日梦或者只是犯傻."

为父母, 缓解孩子无聊的一个办法是给他们订好线上电子游戏飞禽走兽表，完全占用他们的线上电子游戏飞禽走兽. 但这也意味着孩子们可能永远不会感到无聊，他们可以做些什么, 韦斯特盖特说.

而不是, 她说, 父母或看护人的一个策略是提前和孩子谈论他们在无聊的时候可能喜欢的活动. 这是一个教育孩子如何自我调节自己情绪的机会, 类似于父母如何教孩子在半夜醒来时安抚自己重新入睡.

“无聊并不是坏事. 这只是反馈. 就像疼痛一样，它不一定是令人愉快的反馈，”韦斯特盖特说. “但它仍然非常重要, 有用的信息给我们提供了一种采取行动的工具它告诉我们, ‘嘿, 这是错误的, 这是一个改过自新的机会.'"